4 упражнения, которые помогут тебе справиться со страхом перемен

Бояться изменений нормально. Так работает закон самосохранения. Конечно, куда спокойнее привычный уклад. Но иногда жизненные реформы — единственный путь, чтобы сделать жизнь лучше. За 3 минуты ты узнаешь, как справиться со страхом перемен и на что опереться в этой борьбе.

Представь Марину. 34 года отдала одной компании. Рабочий процесс отлажен до мельчайшего винтика и каждая трещинка на стене знакома. И вдруг ее сокращают. Привычный мир рушится со скоростью падающей кометы. Что делать, как дальше жить? Страх предстоящего нового не дает сомкнуть глаз глухими ночами.

Наталья. Десять лет ежедневной рабочей рутины вымотали ее настолько, что она готова прямо сейчас бежать навстречу мечте. Она знает, чем хочет заниматься и даже с чего начать. Но продолжает ничего не делать, потому что страх неизвестного сильнее, чем недовольство жизнью.

Истории разные, а итог один — Марину и Наташу парализовал страх перемен.

А вдруг не получится? Или новая реальность только в мечтах красивая, а не деле окажется пустышкой. Здесь все знакомо, а как будет там, — неизвестно. И ты уже так плотно запутался в паутине страхов и переживаний, что даже желанные изменения кажутся призрачным обманом.

Прямо сейчас перестань сомневаться, и посмотри упражнения, которые помогут тебе выйти из сумрака.

Осознание перемен

Уединись в тихом месте, расслабься и включи спокойную музыку. Вспомни ситуации в своей жизни, когда ты действовал несмотря на страх. Как ты себя ощущал в этих событиях и какой опыт получил?

Теперь вспомни свои самые большие перемены. Что произошло? Что ты чувствовал в то время? Что чувствуешь, когда вспоминаешь об этом? Какой опыт ты получил?

А сейчас подумай, какая текущая ситуация требует твоих внутренних сил и ответь на несколько вопросов:

• Что я хочу изменить в своей жизни прямо сейчас?
• Какие перемены помогут чувствовать себя счастливым?
• Какие препятствия мешают мне получить желаемое?
• С чем я столкнусь, если начну эти перемены?

Запиши препятствия, которые нужно преодолеть. И когда ты освободишь свое сознание от ограничивающих убеждений, начнешь двигаться к своей цели.

Кинолента

Представь, что твоя жизнь никогда не изменится. Долгие годы — одна и та же работа, одинаковый вид из окна, и все занятия повторяются изо дня в день.

Тебе страшно, что жизнь прошла именно так? Тебе тоскливо? Или наоборот, ты счастлив и доволен прожитыми годами? Такой жизни ты хочешь для себя?

Это упражнение покажет, чего ты хочешь на самом деле. И если ты увидишь, что надо что-то менять, выбирай — страх шагнуть навстречу изменениям или страх провести всю жизнь в печали и мыслях о несостоявшемся «лучшем».

Смехотерапия

Иногда ты сопротивляешься новому из-за страха разочарования. И в своих собственных глазах, и в глазах окружающих. Никто не хочет выглядеть неудачником, но и бездействовать — тоже не вариант.

Например, ты решил переехать в другую страну. Продал квартиру, собрал вещички и отправился в путь. Приехал навстречу новой жизни, а карточки с деньгами нет. Вытащил в пути лихие попутчики. Что делать? Звонить друзьям, родственникам. Берешь телефон, а он предательски молчит. Нет связи. Совсем. Сотовый оператор забастовал, вышка рухнула, ну мало ли. Доводишь ситуацию до абсурда, помнишь? Вот и не жалей фантазии :) И помощи попросить не можешь — ни одна живая душа ни то что русского, английского не понимает. Приехали, как говорится :)

Теперь, что бы ни случилось, реальные события всегда будут лучше, чем твой даже самый «абсурдный» вариант, который ты внутренне прожил и даже посмеялся над ним. И начинать уже не так страшно, правда же?

Подзарядка

Представь, что к центру земли от тебя тянется два шнура. Один от позвоночника, второй от ступней. И через эти шнуры ты напитываешься энергией всей планеты. Почувствуй, как твое тело наполняется небывалой силой, и скажи себе: «Я достоин лучшей жизни», «Я все могу», «У меня получится все, что я задумал».

Перемены меняют жизнь, это факт. Зачем ходить одной и той же дорогой, если она скучная. Ищи новые пути, и ты удивишься, сколько еще в жизни интересного и увлекательного.