Постоянно подавляешь злость? Мило улыбаешься, говоришь, что: "Все в порядке?", а внутри закипаешь? Злость — очень важная для нас эмоция. Но с детства нам твердят, что злиться некрасиво, нужно себя сдерживать. Конечно, нужно. Окружающим. Но не нам.

Подавление любой эмоции приводит к нарушениям в работе внутренних органов. Из-за невыраженного гнева в теле могут появляться следующие заболевания:

Инфаркт и инсульт. Во время приступа гнева пульс учащается, кровообращение усиливается, мышцы становятся твердыми, как сталь. Наш организм в прямом смысле "закипает" и готовится "драться или бежать". Если при этом, мы себя успокаиваем, мышечные волокна спазмируются, тело начинает болеть.

Нейродермит. Злость в сочетании с низкой самооценкой вызывает кожные высыпания. Из-за неуверенности в себе человек не может открыто вступить в конфликт. Чтобы хоть как-то защититься, его кожа "обрастает" панцирем.

Хронический кашель. Может сигнализировать о скрытом желании "полаять" на окружающих. При этом, человек может пить разные таблетки, но без работы со злостью кашель так и будет его одолевать.

Как справиться со злостью и не поубивать окружающих?

Желательно найти экологичный способ выражать свой гнев. Предлагаем тебе выполнить следующие упражнения:

• Ляг на мягкую поверхность и начни одновременно стучать по ней руками и ногами. Сделай не менее 200 ударов.
• Набери в грудь побольше воздуха и задержи дыхание. Начни думать о ситуации, которая тебя бесит и раздражает. Держи воздух до последнего. Затем, с силой выдохни.
• Заведи подушку для битья. Только не ту, на которой ты спишь. В целях профилактики периодически колоти ее изо всех сил.
  
  

Помни, злиться — нормально. Злость говорит о нарушении твоих границ. Это чувство помогает их отстоять. Не доводи себя до точки кипения и вовремя сообщай окружающим о своем недовольстве. Тогда тело будет болеть гораздо меньше.