«Отдых надо заслужить. Бездельничать не время. Лучший отдых — смена деятельности. Если в конце дня я не валюсь с ног от усталости, то и отдыхать незачем».

Сколько раз ты мысленно кивнул, читая эти фразы? Если хотя бы один, значит в тебе сидит чувство вины и тревоги за отдых и «ничегонеделание». Это типично для людей, которые много работают. Отсюда и установка, что время, не занятое офисными делами или домашними хлопотами, потеряно зря.

Почему мы не умеем отдыхать? Давай разбираться.

Отдохнешь на каникулах, в отпуске, на пенсии — нужное подчеркнуть

Да, история про отдых тоже тянется с детства. Папа с утра до вечера занят. Мама, придя с работы, сразу берется за домашние дела. И даже если родители не говорили тебе этих фраз, глядя на них, ты формировал свои убеждения.

Нас с детства пытаются нагрузить, чтобы ни одна минута не прошла зря — школа, занятия и кружки, помощь по дому. Конечно, родители, хотят нам добра, стараясь сделать нас, если не вундеркиндами, то хотя бы не бездельниками. А как же отдых? «В каникулы отдохнешь или поедем летом на море и делай там, что хочешь, а сейчас займись делом!»

Потому тебе и некомфортно без списка дел из 100 пунктов. А когда появляется свободное время, возникает чувство тревоги — не может быть, чтобы ничего не надо было делать.

Отдых надо заслужить

Типичная установка перфекциониста. Ловушка в том, что все дела сделать невозможно. Как только ты зачеркнул десять пунктов одного списка дел, тут же появляется новый, в котором задач в два раза больше. Тут и выскакивает чертик из табакерки, который грызет мыслями «я не могу отдыхать, потому что не заслужил». Но если отдых все же случился, перфекционист изводит себя мыслями о незавершенных делах. Круг замкнулся.

Отдых — трата времени зря

Жалко тратить время на сон, чтение, прогулку, поездку за город — это же сколько времени просто так сидеть в электричке! Я столько успею переделать за эти 2 часа!

Однако, природа задумала людей иначе. Наша нервная система строится на принципах возбуждения и торможения. Напряглись на работе (возбуждение) — отдохнули (торможение). А если перекраивать цикл на свой лад: работа — работа — работа, природа все равно возьмет свое. Эмоциональным выгоранием или болезнью. Так стоит ли ломать то, что придумано не нами?

Лучший отдых — смена деятельности

На самом деле нет. Любая деятельность — это работа. Разве ты отдыхаешь, если только что составлял годовой отчет, а потом «для разгрузки» заглянул в соседний отдел обсудить пару важных вопросов? Или придя с работы, принимаешься готовить ужин из 3-х блюд?

Лучший отдых — это отдых. Прогулка, поездка, сон, ванна с ароматной кокосовой пеной. Когда ты отдыхаешь физически, мозг расслабляется — обрабатывает полученную информацию и формирует новые связи. Благодаря отдыху включается режим фантазии и приходят гениальные мысли. И это отличный повод научиться отключаться от работы.

Я не умею отдыхать

Ждешь выходные, планируешь встречу с друзьями, прогулку и поход в кафе. Но наступают суббота с воскресеньем, а тебя гложет мысль — достаточно ли хорошо я отдыхаю? Если я хочу лежать на диване с книжкой, считается ли это полноценным отдыхом?

И вместо того, чтобы расслабляться, ты изводишь себя мыслями, что лучше сделать пару дел, чем так бездарно тратить время. Знакомая ситуация?

Секрет прост — все, что приносит тебе удовольствие и радость — отдых. Восстанавливать силы можно разными способами, главное, найти то, что наполняет энергией именно тебя.

Пока я отдыхаю, мир вокруг рухнет

Это называется гиперконтроль. «Никто не сделает лучше меня. Я не могу оставить свой бизнес даже на пару дней. Завершу проект, а потом точно отдохну».

Будем честны, чувствовать себя незаменимым чертовски приятно. На тебя всегда можно положиться и быть уверенным, что ты отлично сделаешь порученную работу, ты целеустремлен и достигаешь реально крутых результатов. Однако, даже незаменимым людям нужен отдых. Болезни, выгорание, апатия и хроническая усталость — кто знает, какую плату попросит твой организм за постоянное перенапряжение?

Мы всю жизнь учимся работать, но мало кто из нас учится отдыхать. Давай исправлять эту ситуацию. И прямо с сегодняшнего дня попробуй заменить все эти на установки на «Я имею право на полноценный отдых. Чем лучше я отдохну, тем успешнее буду работать и счастливее жить». Отдохни по-настоящему, для начала хотя бы несколько часов или один день. И ты увидишь, насколько у тебя прибавится сил и энергии.