Выбери подходящий вид физической активности, чтобы сохранить идеальную физическую форму

Физические упражнения должны приносить радость и удовольствие, иначе это затея превратится в ненавистную рутину и ты ее забросишь. Вот тебе психологический подход к этому вопросу: первым делом определись, какая у тебя цель: поддержать тонус мышц, подтянуть здоровье или заняться спортом основательно. Затем спроси себя, что тебе нравится больше: заниматься в одиночестве или в окружении людей, на улице или в зале, на тренажерах или без специального оборудования.

А теперь можно выбирать.

Ходьба

Самый доступный и простой вид физической активности. Никаких разминок, подходов и жимов. Денег и специальной экипировки тоже не требуется. Да еще и выбор есть: хочешь, прогулка в лесу или парке, хочешь, #скандинавская ходьба. Ты сам можешь выбирать длительность маршрута, направление пути и время #ходьбы. Если будешь ходить регулярно по 5-10 км в день, а не просто "дойти от стоянки до подъезда", увеличишь выносливость организма и повысишь устойчивость к простудам. Так говорят ученые и врачи.

Бег

Укрепляет кости и отлично настраивает сердечно-сосудистую систему, а еще тонизирует и невероятно бодрит. Оборудование минимальное: кроссовки, предусмотренные для бега (это важно!) и спортивный костюм.

Где бегать? Да где угодно, только подальше от машин. Парк, лес, городской или школьный стадион. Минусов у #бега практически нет, кроме возможных травм суставов, связок и сухожилий, если переусердствовать с нагрузкой. Если ты вышел на пробежку в первый раз, не гонись за марафонской дистанций. Во всем хороша мера, и в спорте тоже.

Плавание

Укрепляет мышцы, повышает упругость кожи, помогает расслабиться и снижает стресс. Не спорт, а сплошной салон красоты. К тому же плавать можно практически всем, и особенно, если периодически «то лапы ломит, то хвост отваливается». Лечебное #плавание — прекрасный способ профилактики и лечения заболевания спины. А все потому, что в воде уменьшается нагрузка на суставы и позвоночник, а мышцы спины тренируются и укрепляются.

Пилатес

Хочешь чего-то спокойного и размеренного, но при этом с пользой? Выбирай #пилатес, этакий спортивный релакс. Тебе понравятся его плавные и медленные упражнениях, в которых работают все мышцы тела. Пилатес развивает #гибкость и при этом бережно относится к позвоночнику.

Йога

Если ты ищешь способ подтянуть тело снаружи и найти гармонию внутри, значит #йога для тебя. Это идеальная форма физической активности, которая поможет расслабиться и прислушаться к себе, повысит гибкость тела и #выносливость, а еще поможет костно-мышечной системе. И никакого ограничения по возрасту и состоянию здоровья.

Самостоятельные фитнес-тренировки

Подойдут, если ты уже занимался под руководством тренера, и знаешь, как правильно делать #упражнения. Несомненный плюс — занятия в удобное для тебя время. К тому же это экономия денег на абонементе и времени на дорогу. Минус — нужна сильная мотивация и сила воли, чтобы не слиться в пути. Или это плюс? :)

Если делаешь упражнения с удовольствием, то и польза будет выше в несколько раз. Поэтому выбирай то, что нравится тебе, а не то, что модно для всех.