In-perfect
Практики, без которых мамам не выжить — как поддерживать себя в ресурсе
In-perfect
Практики, без которых мамам не выжить — как поддерживать себя в ресурсе
Ты знаешь, что в твоей душе все еще живет тот самый ребенок, которым ты была в детстве? Он, возможно, до сих пор боится монстров под кроватью, нуждается в ласке, особенно когда грустно/тревожно/непонятно. Мечтает о чем-то волшебном, все еще верит в сказки и… отвечает за нашу энергию. Если она постоянно на нуле, значит контакт с внутренним крохой потерян и надо его налаживать. Вот несколько упражнений, которые тебе в этом помогут.
Составь список наград
Напиши, что сделаешь для себя, когда добьешься цели. Пусть даже и обыденной и повседневной. Приготовила обед — посмотрела серию любимого сериала, выполнила важную задачу по работе — поболтала с подружкой. Пусть за каждым делом стоит удовольствие. Это и мотивацию даст, и энергии прибавит.
Используй метод «зеленых чернил»
Не делай так, как учителя в школах: вместо того, чтобы подчеркивать красной ручкой ошибки, лучше зеленым маркером выделять то, что вышло лучше всего. Это помогает концентрироваться на своих успехах, а не неудачах. Сейчас ты можешь использовать этот метод в своей жизни: оценивая прошедший день, фокусируйся на положительных моментах. Не ругай себя за то, что не вышло вовсе или не получилось так, как задумывалось. Дели процесс на элементы и хвали себя за то, что особенно удалось. Например, ты сегодня приготовила 5 блюд за день, борщ не вышел, а вот омлет утром был прекрасен. Забудь про борщ — вспоминай, что помогло тебе сделать омлет таким вкусным, что такого в него добавила, как приятно тебе было кормить им домочадцев.
Веди дневник благодарности
Возьми за правило каждый вечер выписывать в специальном блокноте, самом красивом, несколько пунктов — за что ты сегодня себя благодаришь, в чем сегодня собой особенно гордишься. Да, будет непросто, предупреждаем сразу. Но это поможет тебе отследить свои трансформации (сегодня хвалю себя за то, что не наорала на ребенка, а через год сам факт того, что это могло происходить, вызывает удивление). А еще — находить утешение и силы в моменты, когда кажется, что ты ни с чем не справляешься. Перечитывай дневник, когда особенно нуждаешься в поддержке.
Составь список наград
Напиши, что сделаешь для себя, когда добьешься цели. Пусть даже и обыденной и повседневной. Приготовила обед — посмотрела серию любимого сериала, выполнила важную задачу по работе — поболтала с подружкой. Пусть за каждым делом стоит удовольствие. Это и мотивацию даст, и энергии прибавит.
Используй метод «зеленых чернил»
Не делай так, как учителя в школах: вместо того, чтобы подчеркивать красной ручкой ошибки, лучше зеленым маркером выделять то, что вышло лучше всего. Это помогает концентрироваться на своих успехах, а не неудачах. Сейчас ты можешь использовать этот метод в своей жизни: оценивая прошедший день, фокусируйся на положительных моментах. Не ругай себя за то, что не вышло вовсе или не получилось так, как задумывалось. Дели процесс на элементы и хвали себя за то, что особенно удалось. Например, ты сегодня приготовила 5 блюд за день, борщ не вышел, а вот омлет утром был прекрасен. Забудь про борщ — вспоминай, что помогло тебе сделать омлет таким вкусным, что такого в него добавила, как приятно тебе было кормить им домочадцев.
Веди дневник благодарности
Возьми за правило каждый вечер выписывать в специальном блокноте, самом красивом, несколько пунктов — за что ты сегодня себя благодаришь, в чем сегодня собой особенно гордишься. Да, будет непросто, предупреждаем сразу. Но это поможет тебе отследить свои трансформации (сегодня хвалю себя за то, что не наорала на ребенка, а через год сам факт того, что это могло происходить, вызывает удивление). А еще — находить утешение и силы в моменты, когда кажется, что ты ни с чем не справляешься. Перечитывай дневник, когда особенно нуждаешься в поддержке.
Нет времени на себя? Устала быть палочкой-выручалочкой для окружающих? За 8 дней научись находить время для себя и жить в свое удовольствие, избавься от бесконечных "надо и должна".
Регистрируйся на курс "Я разрешаю себе" в Telegram-боте. В результате ты:
- перестанешь жертвовать своими интересами ради блага других
- сможешь жить так, как тебе действительно хочется
- узнаешь, как реализовать свои самые смелые мечты и желания.
Переходи по ссылке и выбирай подходящий тариф обучения.
Регистрируйся на курс "Я разрешаю себе" в Telegram-боте. В результате ты:
- перестанешь жертвовать своими интересами ради блага других
- сможешь жить так, как тебе действительно хочется
- узнаешь, как реализовать свои самые смелые мечты и желания.
Переходи по ссылке и выбирай подходящий тариф обучения.
КУРСЫ In-Perfect
Управляй своей Тревогой
Избавься от страхов, тревоги и негативных мыслей, которые съедают тебя изнутри, забирают твою энергию, силы и результат.
Как легко пережить любые перемены
За 8 дней узнай, как превратить внезапные перемены в ресурс, Найти опору в самой себе и проще адаптироваться к новым условиям.
Источники энергии и женской силы
Получи доступ к мощным упражнениям и медитациям. Научись с их помощью быстро восстанавливаться и качественно отдыхать.
Я себе разрешаю
Научись жить для себя за 8 дней. Почувствуй, как убираются все старые барьеры и твоя жизнь наполняется радостью и легкостью.
КАК РАЗВИВАТЬСЯ С In-Perfect
Пробуй уже сейчас менять свою жизнь к лучшему вместе с нами — бесплатно, доступно, интересно. Присоединяйся к нам в соцсетях. Там мы рассказываем просто о сложном и важном, поддерживаем, даем ответы на интересующие тебя вопросы, делимся полезным, проводим эфиры с приглашенными экспертами, подбираем мощные практики. Давай дружить!
