In-perfect
Почему не медитируется
In-perfect
Почему не медитируется
Ты уже знаешь, что медитации помогают стать спокойнее, расслабленнее, легче справляться со стрессовыми ситуациями, но сколько бы не пробовал, успокоить ум не выходит? Тогда читай наши простые рекомендации — после них ты точно научишься делать это и находить свой дзен.
Первая ошибка — ты не планируешь
Представляешь, даже для того, чтобы уйти в себя, нужно выкроить время. Чтобы мозг не саботировал этот ритуал, встрой медитации в свое расписание. По 5 минут каждый день будет достаточно.
Представляешь, даже для того, чтобы уйти в себя, нужно выкроить время. Чтобы мозг не саботировал этот ритуал, встрой медитации в свое расписание. По 5 минут каждый день будет достаточно.
Вторая ошибка — ты пытаешься полностью выключить мысли
Когда ты сосредотачиваешься, пытаешься заглушить внутренний голос? Этого делать категорически нельзя.
Когда ты сосредотачиваешься, пытаешься заглушить внутренний голос? Этого делать категорически нельзя.
Смысл медитации в том, чтобы научиться слышать и принимать этот бесконечный мысленный поток.
Но фокусироваться не на нем, а на чем-то другом — на своем дыхании, на шелесте листвы, на движениях во время ходьбы…
Направляй внимание
Направляй внимание
Третья ошибка — ты хочешь сделать все и сразу
Новые привычки стоит прививать постепенно. Планировать отказ от сладкого, ранние подъемы и регулярные медитации одновременно — слишком большой стресс для организма. А мы ведь как раз пытаемся от этого уйти. Так что выбери что-то одно и внедряй потихоньку.
Новые привычки стоит прививать постепенно. Планировать отказ от сладкого, ранние подъемы и регулярные медитации одновременно — слишком большой стресс для организма. А мы ведь как раз пытаемся от этого уйти. Так что выбери что-то одно и внедряй потихоньку.
Четвертая ошибка — ты следуешь навязанным потребностям
Не нужно заниматься медитациями только потому, что это модно, все знакомые уже практикуют и тебе не хочется в их глазах выглядеть глупо. Слушай свои потребности и желания. Приступай к медитациям только тогда, когда это нужно именно тебе, а не подружкам/сожителям/коллегам.
Не нужно заниматься медитациями только потому, что это модно, все знакомые уже практикуют и тебе не хочется в их глазах выглядеть глупо. Слушай свои потребности и желания. Приступай к медитациям только тогда, когда это нужно именно тебе, а не подружкам/сожителям/коллегам.
Пятая ошибка — ты не учитываешь свойства своего характера
Это, пожалуй, самое главное. Ты выбираешь технику медитаций, а свои личностные особенности не берешь в расчет? Обрати внимание, что разновидностей медитаций великое множество. И что подойдет одному, то не подходит другому.
Это, пожалуй, самое главное. Ты выбираешь технику медитаций, а свои личностные особенности не берешь в расчет? Обрати внимание, что разновидностей медитаций великое множество. И что подойдет одному, то не подходит другому.
Выбирай медитацию, которая подходит именно тебе
Выбирай медитацию, которая подходит именно тебе
Например, для подготовленных, кто уже встал на путь осознанности, подойдет майндфулнесс — концентрируйся на дыхании.
Если любишь общение, заряжаешься энергией, когда встречаешься с друзьями, тебе сложно дается тишина и одиночество, попробуй трансцендентальную медитацию. Здесь фокусироваться можно на звуках — мантры это твой вариант, а также приятные мелодии и расслабляющие напевы.
Тебе лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать, да и вообще ты предпочитаешь «любить глазами»? Тогда попробуй траттаку — медитацию, когда можно концентрироваться на огне или еще каком ярком объекте.
Концентрация на объекте и его созерцание
также является медитацией
также является медитацией
И да, это тот вид медитации, когда глаза закрывать не нужно — пусть красота выбранного предмета гипнотизирует и позволяет отключиться от всех остальных раздражителей.
Захотелось попробовать? Выбирай любую картинку из этой статьи и медитируй — в этот раз точно все получится!
КУРСЫ In-Perfect
Управляй своей Тревогой
Избавься от страхов, тревоги и негативных мыслей, которые съедают тебя изнутри, забирают твою энергию, силы и результат.
Как легко пережить любые перемены
За 8 дней узнай, как превратить внезапные перемены в ресурс, Найти опору в самой себе и проще адаптироваться к новым условиям.
Источники энергии и женской силы
Получи доступ к мощным упражнениям и медитациям. Научись с их помощью быстро восстанавливаться и качественно отдыхать.
Я себе разрешаю
Научись жить для себя за 8 дней. Почувствуй, как убираются все старые барьеры и твоя жизнь наполняется радостью и легкостью.
КАК РАЗВИВАТЬСЯ С In-Perfect
Пробуй уже сейчас менять свою жизнь к лучшему вместе с нами — бесплатно, доступно, интересно. Присоединяйся к нам в соцсетях. Там мы рассказываем просто о сложном и важном, поддерживаем, даем ответы на интересующие тебя вопросы, делимся полезным, проводим эфиры с приглашенными экспертами, подбираем мощные практики. Давай дружить!
