Ни за что не прощу!

Обида — это скрытая #агрессия, когда наш мозг выделяет энергию для наказания обидчика, чтобы его покарать. Но все мы живем в цивилизованном мире, с уголовным кодексом и судебно-исполнительной системой. Мы уже не в средневековье — правила и нормы этого мира не дают нам физически настучать обидчику по голове. В итоге эта #энергия, как комок, скапливается у нас внутри и препятствует нашему росту и улучшениям.

От этого страдаешь только ты сам. Когда же прощаешь, то избавляешься от ненужного груза, отравляющего твою душу. Прощая, в первую очередь, ты делаешь подарок себе, а не своему обидчику. Попробуй это упражнение, которое поможет избавиться от негативных переживаний.

Техника «Радужный дождь»

Как правило, обида всегда скрывается не только в голове, но и в теле. В виде скованности, «камня на душе» или огромного «груза на плечах». Еще иногда говорят, чувствую, будто «ком в груди». В основе этой техники — работа со своим телом. Устройся поудобнее, чтобы тебе никто не мешал, далее:

• Представь свою обиду, если бы она была предметом или зверем, возможно, это будет большой увесистый камень, колючий еж, тиски. Какого оно цвета и формы? Отследи свои ощущения, где в теле располагается этот зверь или предмет?
• Подумай, какое чувство вместо обиды ты хочешь поселить у себя в душе? Радость? Ощущение тепла? #спокойствие или удовлетворение? Как оно выглядит? Какого цвета?
• Представь, что ты стоишь под теплым, радужным дождем. Можно даже встать и задрать голову вверх. Дождь омывает каждую клеточку твоего тела, под его теплом и светом обида становится менее плотной, ты стоишь под ним минуту, две, плотность обиды с каждым разом меняется, вот уже это не большой серый камень или ядовитая колючка, а еле различимый туман, с каждой каплей дождя обида уходит далеко в землю.
• Как только последние частички тумана обиды ушли, скажи себе: «Все свои негативные эмоции, все ненужное я отдаю земле». Земля все примет с любовью и благодарностью. Я #прощаю себя/ жизнь/ имя человека, которого хотите простить) и принимаю себя/жизнь/ человека таким, какой он (она) есть.
• Сделай глубокий вдох и выдох, снова глубокий вдох. На выдохе выдыхайте то, что могло остаться от обиды, на вдохе — принимай то чувство радости, спокойствия, тепла и умиротворения, которые хочешь чувствовать.