Как зарядить внутреннюю батарейку?

Когда в жизни все сложно и мало что понятно, организм переходит на энергосберегающий режим. Как себя заставить что-то делать, когда больше всего хочется давить подушку и прятаться под одеялом? Разбираемся, отчего так происходит и как с этим справиться.

В момент возникновения стресса (или читай — любой непонятной ситуации) организм мобилизуется, в кровь поступают гормоны. С их помощью мы (по задумке природы) должны справиться с трудностями. Наверняка ведь замечали, что при таких обстоятельствах высвобождается колоссальный ресурс. В такие мгновения мы становимся едва ли не супергероями. Вспомните только пример с хиленькой бабушкой, которая во время пожара вынесла из дома стокилограммовый сейф.

Но маятник неизбежно качнется обратно. И от того, сколько ресурсов вы потратите на решение проблемы, зависит то, как сильно вы затем почувствуете себя выжатым лимоном.

Теперь в ваших руках сакральное знание. Но что делать дальше-то? В прошлой статье мы давали простые и действенные рекомендации о том, как вести себя в момент упадка сил. Разберемся с тем, что препятствует быстрому восполнению сил, и как с это изменить.

Любые токсичные отношения
Люди, которые вас критикуют, близкие, которые вами манипулируют, дела, которые не приносят удовольствия. Постарайтесь хотя бы на время по-максимуму исключить все то, что на вас плохо влияет. Да, это вовсе не означает, что сейчас надо со всеми этим прощаться.

Незавершенные дела
Это вам только кажется, что вы про них уже давно забыли, а на самом деле все эти кашалоты так и остаются жить в вашей голове, жадно распахнув свои пасти. И сосут вашу энергию, как Дракула свежую кровушку. Подумайте, с чем вы можете покончить уже сейчас. Почувствуйте, какие ситуации из прошлого вас сейчас все еще тревожат. Напишите про это сказку с хорошим финалом. Да, это будет всего лишь в вашей фантазии, но мозгу этого окажется вполне достаточно. Если же вопрос более глобальный и самостоятельному решению не поддается, не лишним будет поговорить со специалистом — грамотный гештальт-терапевт вам в помощь.

Отсутствие распорядка
Жизнь по правилам дает ощущение безопасности. Сейчас это то, что нужно больше всего. Вспомните детство, когда по часам был и подъем, и полдник, и зарядка, и игры. Четкое и внятное расписание дня помогает организму быстро прийти в норму. И да, время отдыха (и речь сейчас не про сон) тоже необходимо регламентировать.

Нехватка физической активности
Один из самых известных мотивационных тренеров Тонни Роббинс утверждает, что движение порождает движение. Именно поэтому на его лекциях периодически все танцуют, как на какой-то дискотеке. Можно пойти таким путем: начать совершать какие-то небольшие действия: постирать носок или вымыть кружку. Но лучше — подвигаться!

Неумение слышать свои потребности
Многие дети любят болеть потому, что все их «хотелки» тут же воплощаются родителями. Конфетку? Вот тебе, пожалуйста. Мультики полдня? Ну хорошо. Обнимашки? Непременно! Когда вы не в ресурсе, вы больше всего похожи вот на такого же простуженного кроху. Отсюда и повышенная капризность, и желание поканючить, и пессимистичный взгляд на все вокруг.

Ваша задача сейчас прислушаться к себе и выполнить все требования внутреннего ребенка-террориста. Пролежать с книжкой в руках на кровати до вечера и питаться одними бутербродами? Сегодня можно. Разрешайте себе то, что внутренний строгий цензор не дает обычно делать. Но сразу договоритесь на берегу: я это делаю для того, чтобы зарядиться энергий, это продлится ровно один день и ни часом дольше. Вот тут уже все по-взрослому.