Где найти время и силы на саморазвитие?

Расти и развиваться хочется, только времени нет. Знакомо? Через 3,5 минуты ты узнаешь, как среди жизненного круговорота найти время и силы для саморазвития.

Стремление развиваться рождается вместе с человеком. Ребенок учится ходить, говорить, потом писать и читать. Школа, колледж, университет. Но даже после того, как отзвенел последний «ВУЗовский звонок», а на полочке уютно устроился долгожданный диплом, обучение не заканчивается. У некоторых — всю жизнь. Потому, что человеку свойственно постоянно развиваться.

Вот только учиться взрослому сложнее. Вернее, найти для этого силы и время. Одно дело, когда кроме школы и секций нет других забот. И совсем другое — сейчас. Работа, заботы, миллион неотложных дел, выспаться времени нет, не то, чтобы посвятить несколько заветных часов только себе.

Мы собрали несколько рекомендаций, которые помогут тебе найти возможности для саморазвития.

Спи достаточно

Спи не менее 7-9 часов, причем ложиться надо в промежутке с 22.00 до 00.00. Именно в это время начинает вырабатываться мелатонин. Гормон, при недостатке которого человек не может полностью погрузиться в задачу и весь день чувствует себя разбитым. Ты же понимаешь, что в таком состоянии сложно говорить о саморазвитии.

Медитируй регулярно

Каждое утро начинай с дыхательной практики и мысленной благодарности и признания в любви к себе, своим близким и миру. Выбирай любую подходящую из нашей предыдущей статьи.

Работай в меру

Чтобы выделить время для саморазвития, скажи «нет» трудоголизму. Если ты чувствуешь, что регулярно перерабатываешь и мало отдыхаешь, ответь себе на вопрос: какую выгоду я от этого получаю и могу ли удовлетворить эту выгоду другим способом?

Пробуй новое

Когда ты занимаешься чем-то новым и непривычным, в голове формируются новые нейронные связи. От этого мозг остается «молодым», а ты лучше усваиваешь свежую информацию и быстрее выполняешь привычные задачи. Кроме того, постоянное обучение предотвращает риск развития старческой деменции.

Попробуй прямо сейчас составить список из 10 простых вещей, которые будут для тебя новыми и непривычными. Например: пойти на работу другим маршрутом, освоить новое физическое упражнение, приготовить блюдо по новому рецепту, почистить зубы другой рукой.

Каждый день выполняй хотя бы один пункт из списка, чтобы пополнять свой мозг новыми нейронными связями.

Освобождай голову от соцсетей

Ты замечал, сколько времени проводишь за бесцельным листанием ленты в соцсетях? А знаешь, сколько набегает за неделю, месяц, год? А теперь представь, что это время можно потратить с пользой — на изучение нового или саморазвитие.

Установи приложение Moment или любое другое подходящее, чтобы оценить, сколько часов ты проводишь в «экране».

Поставь себе цель — постепенно уменьшать это время и каждый день отмечай, сколько полезного ты сделал в освободившиеся часы. Обязательно хвали себя за результат — так у тебя будет стимул двигаться дальше.

Выезжай на природу

Время на природе поможет восстановить силы и ресурсы, отдохнуть от информационного шума и даже справиться с тревогой и стрессом. Чем ты спокойнее и уравновешеннее, тем больше полезного сможешь сделать для себя.

Окружай себя единомышленниками

Общение с людьми, увлеченными одной темой, помогает двигаться вперед. Вы можете делиться знаниями и поддерживать друг друга, если что-то не получается. Идти вместе веселее, чем одному, а потому окружай себя единомышленниками. Если в твоем окружении нет таких людей, поищи группы или блоги по своей по теме в соцсетях.

Записывай успехи и достижения

Регулярно фиксируй, что ты сделал за день, чему научился и чего достиг. Это поможет держать на контроле движение к свой цели, проще преодолевать трудности и запоминать хорошие моменты.

Используй любые возможности, чтобы заняться саморазвитием, и время найдется. Вот увидишь :)