In-perfect
Как не сойти с ума и справиться с чрезмерной тревожностью
In-perfect
Как не сойти с ума и справиться с чрезмерной тревожностью
Неизвестность рождает чувство тревоги. Сейчас, когда все говорят про третью волну, особенно сложно сдержаться и не пустить в голову негативные переживания. Разбираемся, отчего так происходит и что с этим делать? Для начала, прими тот факт, что все эти переживания твой мозг подкидывает в котел мыслей не чтобы навредить, а наоборот, чтобы помочь. Он как чрезмерно заботливая мама, которая чуть что требует надеть шапочку. Таким образом мозг провоцирует выработку гормонов, которые в свою очередь помогают производить энергию. Надо ведь откуда-то брать силы на борьбу со стрессом. Выходит, с этим ничего нельзя поделать?
Вот методы, которые помогут тебе нормализовать свое состояние:
«Продыши» тревогу
Любая наша эмоция проявляет себя внешне. Это как ростки картофеля, где клубень — это то, что мы чувствуем, а кусты над землей — зажимы, блоки и прочие проявления в теле. Прислушайся к своим ощущениям, где в организме прячется тревога? «Продыши» ее: делай глубокий вдох-выдох, не менее чем на пять счетов. Почувствуй, как с каждым вдохом эта область наполняется чистой, свежей энергией.
Представь, а что, если...
Посмотрите страху в лицо, что случится, если твои опасения подтвердятся? Доведи ход своих мыслей до абсурда, почувствуй, что у тебя есть решение на каждый из негативных сценариев. Боишься потерять работу? А что, если это произойдет? Окажешься ли ты в коробке из под холодильника под мостом? Что предпримешь, чтобы этого не случилось?
Распланируй шаги
Тревога в большинстве своем — чувство иррациональное. Попробуем справиться с ним с помощью рационализации. Возьми лист бумаги и слева напиши, что именно тебя беспокоит. На каждый пункт найди не менее трех вариантов решения. Готовым планом можно усмирять внутреннего паникера.
Займись чем-нибудь
Найди себе кропотливое и монотонное занятие. Это даст возможность сосредоточиться на однотипной последовательности действий. И лучше, если это не будет регулярный набег на холодильник. К чему тебе лишние калории. Вязание, макраме, алмазные мозаики, пазлы на 10000 деталей — это поможет тебе успокоиться и снять напряжение.
Вот методы, которые помогут тебе нормализовать свое состояние:
«Продыши» тревогу
Любая наша эмоция проявляет себя внешне. Это как ростки картофеля, где клубень — это то, что мы чувствуем, а кусты над землей — зажимы, блоки и прочие проявления в теле. Прислушайся к своим ощущениям, где в организме прячется тревога? «Продыши» ее: делай глубокий вдох-выдох, не менее чем на пять счетов. Почувствуй, как с каждым вдохом эта область наполняется чистой, свежей энергией.
Представь, а что, если...
Посмотрите страху в лицо, что случится, если твои опасения подтвердятся? Доведи ход своих мыслей до абсурда, почувствуй, что у тебя есть решение на каждый из негативных сценариев. Боишься потерять работу? А что, если это произойдет? Окажешься ли ты в коробке из под холодильника под мостом? Что предпримешь, чтобы этого не случилось?
Распланируй шаги
Тревога в большинстве своем — чувство иррациональное. Попробуем справиться с ним с помощью рационализации. Возьми лист бумаги и слева напиши, что именно тебя беспокоит. На каждый пункт найди не менее трех вариантов решения. Готовым планом можно усмирять внутреннего паникера.
Займись чем-нибудь
Найди себе кропотливое и монотонное занятие. Это даст возможность сосредоточиться на однотипной последовательности действий. И лучше, если это не будет регулярный набег на холодильник. К чему тебе лишние калории. Вязание, макраме, алмазные мозаики, пазлы на 10000 деталей — это поможет тебе успокоиться и снять напряжение.
Хочешь избавиться от тревоги? 3а 8 дней узнай, как начать жить в свое удовольствие и освободить огромное количество энергии для достижения целей.
Регистрируйся на курс "Управляй своей тревогой", проходи обучение в Telegram-боте. С помощью нашего курса ты:
- станешь спокойной и расслабленной
- нормализуешь сон
- перестанешь зацикливаться на прошлом и тревожиться за будущее.
Переходи по ссылке и выбирай подходящий тариф обучения.
Регистрируйся на курс "Управляй своей тревогой", проходи обучение в Telegram-боте. С помощью нашего курса ты:
- станешь спокойной и расслабленной
- нормализуешь сон
- перестанешь зацикливаться на прошлом и тревожиться за будущее.
Переходи по ссылке и выбирай подходящий тариф обучения.
КУРСЫ In-Perfect
Управляй своей Тревогой
Избавься от страхов, тревоги и негативных мыслей, которые съедают тебя изнутри, забирают твою энергию, силы и результат.
Как легко пережить любые перемены
За 8 дней узнай, как превратить внезапные перемены в ресурс, Найти опору в самой себе и проще адаптироваться к новым условиям.
Источники энергии и женской силы
Получи доступ к мощным упражнениям и медитациям. Научись с их помощью быстро восстанавливаться и качественно отдыхать.
Я себе разрешаю
Научись жить для себя за 8 дней. Почувствуй, как убираются все старые барьеры и твоя жизнь наполняется радостью и легкостью.
КАК РАЗВИВАТЬСЯ С In-Perfect
Пробуй уже сейчас менять свою жизнь к лучшему вместе с нами — бесплатно, доступно, интересно. Присоединяйся к нам в соцсетях. Там мы рассказываем просто о сложном и важном, поддерживаем, даем ответы на интересующие тебя вопросы, делимся полезным, проводим эфиры с приглашенными экспертами, подбираем мощные практики. Давай дружить!
