Как работать в декрете?
Советы психолога

Что, если декретный отпуск совсем даже не период праздности и удовольствий? Разбираемся, как наладить режим и внутреннюю гармонию, избавиться от чувства вины и желания сравнивать себя с другими.

Будильник звонит ровно в 6:34 и ни секундой позже. Иначе за день просто не успеть переделать сотню важных задач. Душ и наспех выпитый кофе, который нечаянно остается яркими пятнами на белой рубашке, весьма далеки от желанных минут в тишине и покое. А ведь это воскресенье. Но дням недели бездушно плевать на человеческую суету и офисный распорядок. Ванна с пеной и теплые обеды остаются в мечтах, а глубоко в груди растет ядовитая зависть к коллеге, которая работает из дома в декрете. Вот повезло-то!

Так ли?

Ведь многим невдомек, что творится в душе и спальне у другого человека. Как выстроить рабочий день и перестать винить себя, что нежные агуканья малыша проходят мимо экрана зума с очередной планеркой?

● Для начала восстановите силы. Серьезно, в треснувшей кастрюле борщ не сварить, даже не пробуйте.

Доказано и проверено миллионами женщин. Если в дневной сон малыша (особо старательные дамы и в ночной) вы мчитесь за ноутбуком и метлой не для того, чтобы улететь на ближайший шабаш, а быстренько поработать и убрать всю квартиру — бросьте. И компьютер, и метлу, и желание быть хорошей, и стремление быть идеальной и даже нецензурную брань тоже бросьте. Вслух. В пределах разумной громкости конечно, вдруг у вас всё-таки ночь. А потом — начинайте сладко спать. И ночью, и днем — насколько будет возможно с учетом режима малыша.

● Просите о помощи. Устали носить пару громадных авосек из магазина, когда на груди в слинге сопит малыш? Так тяжело, хоть на потолок залезай. Да толку-то? Давно известно, что спать там неудобно, одеяло постоянно падает. Спать, говорите? Хм... Вернитесь к прошлому пункту и хорошенько выспитесь! И перестаньте стесняться говорить о том, что вы устали и вам срочно нужна помощь. И если вам нужно, чтобы кто-то занял кроху, пока вы работаете, тоже просите. В худшем случае вам откажут, в лучшем — вы сохраните «хорошую маму» для своего ненаглядного. Даже пословица такая есть: чтобы воспитать одного ребенка, нужна целая деревня. Ну, вы поняли, да?

● Перестаньте сравнивать себя с другими, ситуации у всех разные. Пока на данный момент есть то, что есть. Нет смысла рвать на себе волосы и стенать, что вот Машка отдыхает на пляже с няней и ребенком, пока вам приходится тащить на себе работу, дом и ночные дежурства у кроватки. А ванна с пеной и теплый обед до сих пор мелькают лишь в мечтах или тревожных снах. Да что уж там. Сейчас бы с радостью ощутить кофейные пятна на офисной рубашке, а не вот это вот все.

И когда вам кто-то из старшего поколения говорит: «мы вот как-то сами справлялись», тоже не сравнивайте. Просто вспомните, что тогда были и ночные детские сады, и летние разлуки с родителями на 3 месяца, и продленки до 8 вечера — вы точно хотите, чтобы у вашего ребенка было такое детство?

● С этой секунды заканчивайте жалеть себя. Да, понимаем, что непросто. И в мечтах материнство выглядело совсем иначе. Да, тишины и ванны хочется всегда и везде, а в голове порой царит такой хаос из страхов и усталости, что хоть чебурашкой вой.

А на разговоры с подружками о вашей тяжелой доле? Вполне хватило бы заплыв со свечами устроить и на медитации минутки оставить.

● Растворите чувство вины в кипятке с ромашкой. Ведь бесконечно страдая, что малышу не хватает вашего тепла и нежности, вы тонете в этом по самую макушку. И вот уже кажется, что младенец грустно изучает разноцветный мобиль над головой. Это еще одна бездонная яма куда уходят ваши силы. Направьте их на решение рабочих задач, и тогда заметите, что взгляд у ребенка не грустный, а внимательный. Новое ребенок изучает, развивается.

● Сделайте себе щадящий распорядок дня и старайтесь его придерживаться. Мозг любит ощущение безопасности и контроля. Пусть у вас будет 5 минут на утренний кофе — но они будут. И эти 360 секунд будут только ваши. Через неделю заметите, что тревожность уменьшилась и вы стали гораздо спокойнее и увереннее себя чувствовать. Ведь теперь понятно, пусть даже примерно, когда у вас время работы, а когда — отдыха.

Успели приготовить ароматный супчик? Прекрасно! Вот и вкусный теплый обед. Поспали два часа в «неположенное время» и увидели интересный сон? Здорово! Посмотрите, а кто там улыбается вам в ответ?