In-perfect
Энергия на нуле? Как найти ресурс
In-perfect
Энергия на нуле? Как найти ресурс
Внутри тебя — космос. И одна из его частей — твой внутренний ребенок. Состояние, которое дает энергию, харизматичность, помогает в решении творческих задач, умеет мечтать и фантазировать. Как же почувствовать его? Ощутить с ним связь? Разберемся за 4 минуты в нашей статье.
Чувствуешь, что сил ни на что не хватает? Что даже простой отдых не помогает набраться ресурсов?
Тогда попробуй присмотреться к своему внутреннему ребенку. Он живет в каждом из нас — согласно теории транзактного анализа Эрика Берна, это одно из состояний твоей личности, наравне со Взрослым и Родителем. И если последним двум мы обычно уделяем много внимания, то кроха остается в тени. Ты растешь, а он все еще остается в твоей душе. Но какой он? Раненый или избалованный? Счастливый или затюканный?
Посмотри на этот список, есть ли среди этих пунктов то, что повлияло на его развитие?
- Тебя все время с кем-то сравнивали в детстве: «вон, посмотри, у всех дети как дети, а ты горюшко мое горемычное, «Маша уже давно все съела, а ты сидишь копаешься», «Сережа учится на одни пятерки, а ты растешь оболтусом». Что делать с этим сейчас? Принять тот факт, что каждый развивается по своей траектории. Сравнивать себя можно, но только лишь с одним человеком, самим собой. Подумай, что ты сейчас делаешь лучше, чем год-два-три назад? Какие новые навыки ты освоил? Чему научился? Запиши свои достижения на бумаге. Можешь составить 2 списка. В первом отметь, что было 1-3 года назад, во втором — что ты имеешь сейчас. Всякий раз, когда захочется сравнить себя с кем-то, задавай себе вопрос: «Зачем мне это? Разве так я сделаю себе лучше?» и пересматривай список своих достижений
- Тебе запрещали мечтать: «Хочется — перехочется», «Хватит уже летать в облаках, спустись на землю!», «Ишь чего ему захотелось! А звезду с неба не надо достать?». Что делать? Записывать в особую тетрадочку все, чего захотелось. Сказать своему внутреннему ребенку: «у меня обязательно будет это, возможно не сразу, но все непременно исполнится».
- Тебя чрезмерно опекали и не давали ничего делать самостоятельно: «Вот же руки-крюки, иди уже отсюда, лучше сама все сделаю», «Опять все испачкаешь, уходи», «Не лезь на качели, свалишься!». Что делать? Признать за собой право на ошибки и падения. Понять, что это неизменный этап развития — без него не получится добиться своих целей. Ведь не бывает, что младенец сразу учится ходить — сколько раз в процессе он шлепается на землю?
Сбрасывать напряжение через тело — отличный способ избавиться от стресса
- Тебе не давали возможности выплескивать свою энергию: «Да сколько уже можно носиться, посиди на месте!», «Нормальные дети не лазают как обезьяна!», «У меня от твоей беготни уже голова идет кругом! Угомонись!». Что делать? Позволить себе наконец-то сбрасывать свое напряжение через тело: бегать и заниматься спортом, прыгать на батуте, танцевать так, как бог на душу положит. Если волнуешься, что подумают о тебе окружающие, выбери такие занятия, которые не привлекут лишнего внимания: прыгать можно и в батутном центре, а за пробежки в парке тебя точно никто не осудит.
- Тебя часто критиковали и мало хвалили: «Опять ты притащил двойку», «Пишешь как курица лапой», «Снова суп пересолила», «После твоей уборки нужно все заново перемывать». Что делать? Возьми за правило использовать метод зеленых чернил: записывай то, что у тебя получается хорошо, хвали себя за любые, даже самые незначительные достижения. Следи за тем, чтобы за каждой неудачей, проживаемой внутри, было что-то позитивное. Чаще говори себе «да, но...» (да, я не успел сдать этот отчет, зато я подготовил отличное новое коммерческое предложение, да, сегодня пирожки не удались, зато борщ сварила отличный).
В противовес неудачам нужно искать положительные стороны
В противовес неудачам нужно искать положительные стороны
Ну и, наконец, еще одно упражнение. Имей в виду, часто оно вызывает болезненные эмоции — это нормально. Ты можешь плакать, горевать о том, как несправедливо обошлись с твоим внутренним ребенком. Или же наоборот — это не вызовет у тебя никаких чувств, тогда это означает, что малыш забился в самый дальний угол и боится даже выглянуть. В любом случае, попробуй сделать это.
Возьми свою детскую фотографию. Внимательно посмотри на нее. Погладь свое изображение. Почувствуй, будто бы ты обращаешься не к самому себе, а к маленькому потерянному ребенку, которому так нужна твоя защита и поддержка.
Подойди к зеркалу и скажи примерно следующее:
«Леночка (выбери то имя, которым тебя называли в детстве), я знаю, что тебе было трудно, что ты часто чувствуешь себя обиженной. Но ты — самое большое мое сокровище. Ты удивительная: добрая и яркая, талантливая и очень умная, у тебя чудесная улыбка, ты так заразительно смеешься. Я обещаю, что буду заботиться о тебе. Буду любить тебя всегда и поддерживать во всех твоих начинаниях. Я никому не дам тебя в обиду. Я обнимаю тебя крепко-крепко, я держу твои руки в своих ладонях, я верю в тебя и в то, что вместе мы со всем справимся. Я люблю тебя.
«Леночка (выбери то имя, которым тебя называли в детстве), я знаю, что тебе было трудно, что ты часто чувствуешь себя обиженной. Но ты — самое большое мое сокровище. Ты удивительная: добрая и яркая, талантливая и очень умная, у тебя чудесная улыбка, ты так заразительно смеешься. Я обещаю, что буду заботиться о тебе. Буду любить тебя всегда и поддерживать во всех твоих начинаниях. Я никому не дам тебя в обиду. Я обнимаю тебя крепко-крепко, я держу твои руки в своих ладонях, я верю в тебя и в то, что вместе мы со всем справимся. Я люблю тебя.
Ошибки прошлого сложно исправить. Нельзя отмотать время и все поменять в своем детстве.
Но можно дать себе настоящему ту любовь и принятие, о которых мечтает каждый ребенок. Потому что любовью нельзя избаловать. Только она делает нас сильнее и энергичнее, радостнее и счастливее.
Сил нет ни на что? Понимаешь, что планов много, но где взять 25-й час в сутки, чтобы все успеть, непонятно? За 8 дней освой эффективные практики по наполнению энергией и начни успевать больше, а уставать при этом, меньше.
Регистрируйся на курс "Источники энергии и женской силы", проходи обучение в Telegram-боте. Благодаря выполнению простых заданий ты:
- научишься наполняться энергией в течение дня
- правильно расставишь приоритеты и перестанешь разрываться во все стороны
- узнаешь, как найти время на хобби, спорт и общение с подругами.
Переходи по ссылке и выбирай подходящий тариф обучения.
Регистрируйся на курс "Источники энергии и женской силы", проходи обучение в Telegram-боте. Благодаря выполнению простых заданий ты:
- научишься наполняться энергией в течение дня
- правильно расставишь приоритеты и перестанешь разрываться во все стороны
- узнаешь, как найти время на хобби, спорт и общение с подругами.
Переходи по ссылке и выбирай подходящий тариф обучения.
КУРСЫ In-Perfect
Управляй своей Тревогой
Избавься от страхов, тревоги и негативных мыслей, которые съедают тебя изнутри, забирают твою энергию, силы и результат.
Как легко пережить любые перемены
За 8 дней узнай, как превратить внезапные перемены в ресурс, Найти опору в самой себе и проще адаптироваться к новым условиям.
Источники энергии и женской силы
Получи доступ к мощным упражнениям и медитациям. Научись с их помощью быстро восстанавливаться и качественно отдыхать.
Я себе разрешаю
Научись жить для себя за 8 дней. Почувствуй, как убираются все старые барьеры и твоя жизнь наполняется радостью и легкостью.
КАК РАЗВИВАТЬСЯ С In-Perfect
Пробуй уже сейчас менять свою жизнь к лучшему вместе с нами — бесплатно, доступно, интересно. Присоединяйся к нам в соцсетях. Там мы рассказываем просто о сложном и важном, поддерживаем, даем ответы на интересующие тебя вопросы, делимся полезным, проводим эфиры с приглашенными экспертами, подбираем мощные практики. Давай дружить!
