In-perfect
5 правил осознанной жизни
In-perfect
5 правил осознанной жизни
Останавливай бег мыслей
В течение дня голова вечно забита. Мы либо думаем о будущем: надо сдать отчет, купить продукты, не забыть позвонить маме. Либо сожалеем о прошлом: нужно было ответить, а я промолчал. И за этими раздумьями упускаем момент #здесь и сейчас.
В течение дня голова вечно забита. Мы либо думаем о будущем: надо сдать отчет, купить продукты, не забыть позвонить маме. Либо сожалеем о прошлом: нужно было ответить, а я промолчал. И за этими раздумьями упускаем момент #здесь и сейчас.
Чтобы быть в настоящем, учись останавливать эту мыслемешалку. Попробуй думать только о дыхании. Наблюдай за тем, как ты вдыхаешь холодный воздух, а выдыхаешь теплый.
Направь свое внимание на промежутки между мыслями, на интервалы тишины в уме. В этом тебе поможет маленькая хитрость. Спроси себя: «А какого цвета и формы будет моя следующая #мысль?» В голове на некоторое время наступит тишина. Но, при этом сохранятся внимательность и бдительность.
Старайся медитировать ежедневно
Медитация помогает остановить бег мыслей, восстановить ресурсы и гармонизировать внутреннее состояние. И вовсе не обязательно заниматься этим по 3-4 часа в день. Начни с 5-10 минут. Это лучше, чем совсем ничего. Вот здесь мы написали статью о том, чем полезна #медитация и как начать это делать.
Медитация помогает остановить бег мыслей, восстановить ресурсы и гармонизировать внутреннее состояние. И вовсе не обязательно заниматься этим по 3-4 часа в день. Начни с 5-10 минут. Это лучше, чем совсем ничего. Вот здесь мы написали статью о том, чем полезна #медитация и как начать это делать.
Практикуй минимализм
Перед покупкой любой вещи спрашивай себя: «Действительно ли она мне нужна? Буду ли я ей пользоваться постоянно? Сделает ли она мою жизнь более комфортной?» Чаще всего мы покупаем вещи спонтанно, а потом они годами висят в шкафу или хранятся на полке.
Это захламляет квартиру и создает застой энергии. И помимо прочего, ухудшает финансовое положение. Старайся покупать только те вещи, которыми ты действительно будешь пользоваться или которые каждый день будут приносить тебе #удовольствие.
Перед покупкой любой вещи спрашивай себя: «Действительно ли она мне нужна? Буду ли я ей пользоваться постоянно? Сделает ли она мою жизнь более комфортной?» Чаще всего мы покупаем вещи спонтанно, а потом они годами висят в шкафу или хранятся на полке.
Это захламляет квартиру и создает застой энергии. И помимо прочего, ухудшает финансовое положение. Старайся покупать только те вещи, которыми ты действительно будешь пользоваться или которые каждый день будут приносить тебе #удовольствие.
Учись искать радость в каждом дне
или сам стань ее источником. Подумай, что может принести тебе удовольствие здесь и сейчас. Например:
Составь свой список удовольствий и используй его ежедневно. Также фокусируйся на приятных моментах и не позволяй негативным мыслям заполнить все твое внимание.
или сам стань ее источником. Подумай, что может принести тебе удовольствие здесь и сейчас. Например:
Составь свой список удовольствий и используй его ежедневно. Также фокусируйся на приятных моментах и не позволяй негативным мыслям заполнить все твое внимание.
Следи за своими чувствами
В течение дня возьми за правило спрашивать себя: «Что я сейчас чувствую? Как мне это чувство?» Погружайся в свое внутреннее состояние и наблюдай за эмоциями. Отследи их интенсивность, посмотри, какого они цвета и формы, насколько приятно тебе с ними жить.
Ну и, наконец, почувствуй, что моменты осознанности по-настоящему нужны тебе, помогают выйти на новый виток развития и делают тебя более гармоничной и уравновешенной личностью.
В течение дня возьми за правило спрашивать себя: «Что я сейчас чувствую? Как мне это чувство?» Погружайся в свое внутреннее состояние и наблюдай за эмоциями. Отследи их интенсивность, посмотри, какого они цвета и формы, насколько приятно тебе с ними жить.
Ну и, наконец, почувствуй, что моменты осознанности по-настоящему нужны тебе, помогают выйти на новый виток развития и делают тебя более гармоничной и уравновешенной личностью.
КУРСЫ In-Perfect
Управляй своей Тревогой
Избавься от страхов, тревоги и негативных мыслей, которые съедают тебя изнутри, забирают твою энергию, силы и результат.
Как легко пережить любые перемены
За 8 дней узнай, как превратить внезапные перемены в ресурс, Найти опору в самой себе и проще адаптироваться к новым условиям.
Источники энергии и женской силы
Получи доступ к мощным упражнениям и медитациям. Научись с их помощью быстро восстанавливаться и качественно отдыхать.
Я себе разрешаю
Научись жить для себя за 8 дней. Почувствуй, как убираются все старые барьеры и твоя жизнь наполняется радостью и легкостью.
КАК РАЗВИВАТЬСЯ С In-Perfect
Пробуй уже сейчас менять свою жизнь к лучшему вместе с нами — бесплатно, доступно, интересно. Присоединяйся к нам в соцсетях. Там мы рассказываем просто о сложном и важном, поддерживаем, даем ответы на интересующие тебя вопросы, делимся полезным, проводим эфиры с приглашенными экспертами, подбираем мощные практики. Давай дружить!
